Susah tidur bisa berasal dari kebiasaan maupun kondisi tertentu. Salah satu faktor dominan adalah kecemasan berlebih, yang mengganggu ketenangan pikiran bahkan saat sudah berada di tempat tidur.

Selain itu, paparan cahaya biru dari layar HP juga menurunkan hormon tidur. Minum kopi menjelang malam juga dapat menghambat rasa kantuk.

Kasur yang tidak mendukung pun berkontribusi besar terhadap insomnia. Tak jarang, jam biologis yang kacau membuat tubuh sulit mengalami kualitas tidur ideal.

Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk menghindari kebiasaan buruk sebelum tidur. Bila gangguan tidur terus berlanjut, bertemu dokter atau psikolog bisa menjadi here langkah terbaik.